作者：成都铁路卫生学校 朱慧、熊英
2020年11月26日，成都铁路卫生学校邀请四川师范大学教育科学学院硕士生导师黄砾卉副教授来校做题为《情绪的自我察觉与管理》专题讲座。
讲座初始，黄老师邀请在座的听众们分别用语言、手势、眼神与旁边的人打招呼，并询问大家“我感到……”是否重要，引入了今天的关键词——情绪。情绪是人对客观事物的主观体验、相应的行为反应及生理唤醒，由主观体验、生理唤醒和外部表现三部分构成。情绪分为具有弥漫性的心境、强烈短促的激情和适应外部环境刺激的应激三种类别。需要注意的是，情绪虽然有整形情绪和负性情绪之别，却没有好坏之分，任何一种情绪都是生命中不可分割的一部分，是经验记忆的必须部分。那么如何察觉自己的情绪状态呢？黄老师告诉我们，可以通过与自己对话来察觉情绪，拥抱每一种真实的情绪体验，察觉自己的真实情绪，接纳它、熟悉它、控制它，采用直面问题、自我训练和转换观念等方式进行情绪管理。
本次讲座兼具理论性与实践性，通过深入浅出的讲解和生动有趣的体验，使在座的老师对情绪的察觉和管理有了更加深入的了解，希望以后能在生活学习中拥抱真实、拥抱幸福。
